2 литра воды в день: пить или не пить?

Большинство людей, которые ведут здоровый образ жизни, ежедневно следят за количеством воды и вообще любых жидкостей, которое они выпивают за день. Во многих публикациях и литературе бытует мнение, что в день следует выпивать не меньше двух с половиной литров воды – так ли это?

Два с половиной литра – это огромная бутылка воды. Представьте перед собой трехлитровую банку – сколько же придется пить, чтоб это все выпить? Да и вообще, все эти слухи о необходимом количестве жидкости на протяжении дня могут быть просто слухами.

Даже более того: очень вероятно, это – миф. Первое упоминание о норме в два с половиной литра воды в день появилось еще в 40-х годах двадцатого века в США, в отчете комитета по здоровому питанию. Но обычно забывают о важной вещи: в этом отчете имелось в виду, что большую часть норматива потребления воды человек получает из продуктов – супов, чая, йогуртов, каш и так далее.

Если вы питаетесь только сухими продуктами – конечно, следует пить больше воды. Но для людей с нормальным питанием, которые пьют чай или соки, необходимости в 6-8 чашках в день нет.

Голландские ученые недавно пришли к удивительному выводу: люди, которые пьют мало воды, и те, которые пьют много, болеют схожими болезнями и живут примерно одинаково. В исследовании приняли участие более ста тысяч человек, продолжалось оно более десятилетия – словом, в его правдоподобности сомневаться не приходится.

Подводя итоги, можно сказать, что утверждение о пресловутых «двух с половиной литрах в день» – скорее всего, миф. Еда дает нам большую часть воды – супы, соки, каши, чай обеспечивают основное снабжение организма водой. Не стоит гнаться за большим количеством выпитой воды – пить нужно только тогда, когда хочется.